タグ「オリゴ糖」が付けられているもの

乳酸菌以外にもあった!善玉菌を増やす食物とは?

植物性乳酸菌が多い食品.jpg

お腹にいい菌と言えば、
ヨーグルトなどの「乳酸菌」を思い浮かべると思いますが、
ほかにも腸の善玉菌を増やす食べ物として、「オリゴ糖」があります。

「オリゴ糖」もいろいろな種類のオリゴ糖があり、

「フラクトオリゴ糖」
「ガラクトオリゴ糖」
「イソマルトオリゴ糖」
「ダイズオリゴ糖」などが
消化されずに腸まで届くオリゴ糖です。

どのような食材に含まれているかというと...

ネギ、納豆、アスパラガス、玉ねぎ、ゴボウなどです。

また果物にも含まれているので、

以前、流行った「朝バナナ」というのはとても効果があり、毎朝バナナ一本食べるだけで腸内環境が整い、便秘解消に効果があるのです。

豆乳や蜂蜜にも含まれています。

カンタンに摂取したいなら、
市販の「オリゴのおかげ」という甘味料をコーヒーなどにいれると摂取しやすいです。