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乳酸菌を摂取するタイミング

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乳酸菌を摂取するタイミングは、基本的におなかが減っていない時が良いとされています。
その理由として、乳酸菌は胃酸に弱いという理由があります。

9割近くの乳酸菌が胃酸で殺されてしまうとされており、胃酸は乳酸菌の大敵となっています。
食後などの胃酸の影響が強くない時ならば、胃を突破できる乳酸菌が増えて、効果が高くなってくれます。

アンケートなどでも、朝食と一緒に摂取するという人が多く、食事と共に摂取するのがタイミング的にはベストと言えます。
胃酸に強い乳酸菌なども多く発売されているので、そういった乳酸菌であればそこまで時間は気にする必要がありません。
採りたいタイミングで継続的に摂取することの方が大事になります。

また、乳酸菌を摂取するタイミングとして、オリゴ糖や食物繊維を食べた時に一緒に摂取すると効果が高くなるとされています。
乳酸菌の餌は、オリゴ糖や食物繊維です。
しっかりとオリゴ糖を摂取した時や、しっかりと野菜類などを食べた時に、乳酸菌を摂取すると相乗効果でより効果を発揮してくれます。

それと、乳酸菌の薬やサプリメントなどでは、夜寝る前に飲んで欲しいというものもあります。
朝快便になるためには、夜に飲んだ方が効果的な薬やサプリメントもあります。
そういった薬やサプリメントの場合には、しっかりと決まった時間に摂取した方が効果が大きくなると言えるでしょう。

タイミングよりも、継続的に摂取することの方が大事なので、時間を決めて摂取する習慣をつけた方が効果が大きくなります。

乳酸菌は継続的に摂取することが大切!

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乳酸菌は継続的に摂取することが大切です。

その理由として、乳酸菌には寿命があったり、体外に排出されることがあるためです。
便の中に乳酸菌が多量に含まれていることも多く、なかなか腸内に乳酸菌はとどまってくれません。
しっかりと継続的に摂取することで、腸に好影響を与え続けることができます。

さらに、乳酸菌の役割として、悪玉菌を減少させる役割があります。
なぜ乳酸菌が悪玉菌を減少させるかというと、悪玉菌の食べ物や住みかを奪ってしまうからです。

継続的に摂取しないと、せっかく食べ物がなくて弱っている悪玉菌が復活してしまうこともあります。
続けて摂ることで、乳酸菌が悪玉菌に完全に勝つことができ、腸内環境が大きく改善することもあります。

よく乳酸菌飲料などの宣伝文句として、2週間ためしてみてくださいという宣伝文句を聞くと思います。
継続的に摂取することで、悪玉菌が減り、はっきりと乳酸菌の効果が出てくることが多いと言えるでしょう。

また、乳酸菌は歳をとるごとに体内から減少していくとされています。
しっかりと継続的に摂取を続けることで、体内からの減少を抑えることができ、免疫力の向上なども行なうことができます。

その他、体内にもともといる乳酸菌の餌として、乳酸菌の死骸が利用されることがあります。
死んでいる乳酸菌であっても、継続的に摂取していると、体内にもともといる乳酸菌の数を増やしてくれます。

このような理由から、乳酸菌は継続摂取が望ましいとされています。